கிரியேட்டின் என்ற வார்த்தை பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிக் கூடம், உடற்கட்டமைப்பு, தசை உருவாக்கம் போன்ற பிம்பங்களை மனதில் தோற்றுவிக்கிறது. இருப்பினும், கிரியேட்டின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன செயல்திறன், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மூளை தொடர்ந்து செயல்பட ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மேலும் இந்த ஆற்றல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதில் கிரியேட்டின் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம், அதிக நேரம் மொபைல், டிவி பார்ப்பது, தூக்கமின்மை ஆகியவை மக்களின் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. கிரியேட்டின் மீதான ஆராய்ச்சி, மூளை ஆரோக்கியத் துறையில் அதை ஒரு விவாதப் பொருளாக மாற்றியுள்ளது.
கிரியேட்டின் என்றால் என்ன, உடலில் அதன் செயல்பாடு என்ன?
கிரியேட்டின் என்பது அர்ஜினைன், கிளைசின், மெத்தியோனைன் ஆகிய அமினோ அமிலங்களில் இருந்து உடலில் முதன்மையாக உருவாகும் ஒரு இயற்கையான சேர்மம். இது முதன்மையாக தசைகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. ஆனால் சிறிதளவு மூளையிலும் உள்ளது.
சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின்படி, கிரியேட்டினின் மிக முக்கியமான செயல்பாடு செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதாகும். இது அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது உடலின் “ஆற்றல் நாணயம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலுக்கோ அல்லது மூளைக்கோ உடனடி ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்-ஐ மீண்டும் உருவாக்க கிரியேட்டின் உதவுகிறது.
கிரியேட்டின் மூளைக்கு ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகிறதா?
மொத்த உடல் எடையில் மூளை வெறும் 2 சதவீதம் மட்டுமே. ஆனால், அது சுமார் 20 சதவீத ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, மூளை செல்களுக்கு தொடர்ச்சியான ஆற்றல் வழங்கல் தேவைப்படுகிறது.
அதிமுக தலைமைக்கு வருகிறாரா அண்ணாமலை? – தீயாய் பரவிய வதந்திக்கு எரிமலையாய் வந்த பதில்..!
தி ராயல் சொசைட்டியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மூளையில் உள்ள கிரியேட்டின் ஒரு ஆற்றல் சேமிப்பாக செயல்படுகிறது. மன செயல்பாடு அதிகரிக்கும்போது அல்லது ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஆற்றல் கிடைப்பதை பராமரிக்க கிரியேட்டின் உதவக்கூடும். கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த ஆய்வில், கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்டுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான இளைஞர்களின் செயல்பாட்டு நினைவாற்றலில் முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன.
கவனம் – ஒருமுகத்தன்மையை மேம்படுத்தும் கிரியேட்டின்.
கவனம், ஒருமுகப்படுத்தலுக்கு மூளைக்கு போதுமான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மூளை செல்களுக்கு ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, கவனச்சிதறல், முடிவெடுப்பதில் சிரமம் மற்றும் மன மந்தநிலை போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம். கிரியேட்டின், மூளையில் ஆற்றல் கிடைப்பதை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நரம்பணுக்களின் செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கக்கூடும். இது சிக்கலான மனப் பணிகளின்போது, குறிப்பாக ஒருவர் மனச் சோர்வுடன் இருக்கும்போது, செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.
கிரியேட்டினும் மன ஆரோக்கியமும்
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மனச் சோர்வு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. நீண்ட வேலை நேரம், போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் ஆகியவை மூளை மந்தம், சோர்வை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மையின் போதும், கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் சிறந்த மன செயல்திறனைப் பராமரிக்கக்கூடும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகக் கருதப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இருந்து மூளை செல்களைப் பாதுகாப்பதில் கிரியேட்டின் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று பிற ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மூளையின் ஆற்றல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம், மனநிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளில் கிரியேட்டின் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மன நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முழுமையான தீர்வாக இதைக் கருதக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கிரியேட்டினால் யார் அதிகம் பயனடையலாம்?
சைவ உணவு உண்பவர்கள், முழு சைவ உணவு உண்பவர்கள் கிரியேட்டினால் அதிகம் பயனடையலாம். இறைச்சி, மீன் ஆகியவை கிரியேட்டினின் முக்கிய ஆதாரங்களாகும். எனவே, சைவ உணவு உண்பவர்களின் உடலில் கிரியேட்டின் அளவு ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கலாம்.
நீண்ட நேரம் படிப்பவர்கள், ஆராய்ச்சி செய்பவர்கள், நிரலாக்கம் செய்பவர்கள், பகுப்பாய்வுப் பணிகளைச் செய்பவர்களுக்கு அதிக மன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. தூக்கமின்மையின் போது அறிவாற்றல் செயல்திறனைப் பராமரிக்க கிரியேட்டின் உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
வயதாகும்போது மூளையின் ஆற்றல் திறன் பாதிக்கப்படலாம். சில ஆய்வுகள் வயதானவர்களிடம் கிரியேட்டினின் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உயர் செயல்திறனைப் பராமரிக்க வேண்டிய விளையாட்டு வீரர்கள் கிரியேட்டினால் பயனடையலாம். கிரியேட்டினை தசைகளை வளர்க்கும் ஒரு துணைப் பொருளாக மட்டும் கருதுவது இனி போதுமானதல்ல. இது மூளையின் ஆற்றல் அமைப்பை ஆதரிப்பதன் மூலம் கவனம், ஒருமுகத்தன்மை, மன செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும், இது மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், சில சூழ்நிலைகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இதன் நன்மைகள் ஒரு நபரின் வயது, உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நிலையைப் பொறுத்து அமைகின்றன.