மாரடைப்பு என்று நினைக்கும்போது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அடைபட்ட தமனிகள் மட்டுமே நம் நினைவுக்கு வருகின்றன. பல தசாப்தங்களாக இதுதான் நமக்குச் சொல்லப்பட்டு வருகிறது. ஆனால், இந்தக் கதைக்கு மற்றொரு பக்கமும் இருக்கிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இதயப் பிரச்சனைகள் இரத்த நாளங்களில் இருந்து உருவாவதில்லை, அவை உண்மையில் நம் வயிற்றிலிருந்தே தொடங்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? செரிமானம் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், நாம் எதைப் புறக்கணிக்கிறோம் என்பதையும் தெரிந்துகொள்வோம்.
மாரடைப்பு என்பது திடீரென ஏற்படும் ஒன்றல்ல; அது, பல ஆண்டுகளாக உடலில் மெல்ல மெல்ல உருவாகும் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவாகும். பலர் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அதன் உண்மையான காரணமான ‘குடல் ஆரோக்கியத்தை’ முற்றிலுமாகப் புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையே உள்ள பிரிக்க முடியாத தொடர்பு என்ன?
மாரடைப்புக்கு கொலஸ்ட்ரால்தான் காரணம் என்ற நம்பிக்கை ஒரு பெரிய தவறான கருத்து என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உண்மையில், இதயப் பிரச்சனைகள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நமது குடலில்தான் தொடங்குகின்றன.
உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறது என்பது நமக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், இதயம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேயான தொடர்பு வழக்கமான மருத்துவக் கல்வியில் அதிகம் விவாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால், நல்ல இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் உள் சூழலையும் மேம்படுத்த வேண்டும்.
குடல் ஆரோக்கியமும் இதய ஆரோக்கியமும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை.
நாம் உண்ணும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இரசாயனங்கள், மாசுபாடு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நமது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். குடல் ஆரோக்கியமற்றதாக மாறும்போது, உடலில் அழற்சி அதிகரிக்கிறது.
இந்த அழற்சி குடலுடன் மட்டும் நின்றுவிடாமல், இரத்த நாளங்களுக்கும் பரவக்கூடும். காலப்போக்கில், இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளையும் ஹார்மோன்களையும் சீர்குலைத்து, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தல்..
மாரடைப்பு திடீரென ஏற்படும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது பல ஆண்டுகளாக உடலில் தேங்கியுள்ள வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் விளைவாகும். முறையான தூக்கமின்மை, தொடர்ச்சியான பதட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற பழக்கங்கள் நம் உடலிலுள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அழித்துவிடுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலிலுள்ள தமனிகள் சேதமடைந்து, மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
மருந்துகள் மூலம் மட்டும் கொழுப்பைக் குறைப்பது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான தீர்வு அல்ல
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நீடித்த மன அழுத்தம் குடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும், எனவே தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும்.
தரமான உறக்கமும், நச்சுச் சூழல்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும் இதயத்திற்கும் வயிற்றுக்கும் மிகவும் நல்லது.
இதயமும் செரிமான அமைப்பும் ஒரே அமைப்பின் பாகங்கள். உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது இதயத்தைப் பாதுகாப்பதாகும். எனவே, வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உள் சூழலை உருவாக்குங்கள். அப்போதுதான் இதயம் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்!