நடிகை குஷ்பு சுந்தர் தனது கடுமையான உழைப்பு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களின் மூலம் சுமார் 38 முதல் 40 கிலோ வரை உடல் எடையைக் குறைத்து, முற்றிலும் புதிய தோற்றத்திற்கு மாறி ரசிகர்களை வியப்பில் ஆழ்த்தியுள்ளார். 98 கிலோவாக இருந்த தனது எடையை, கடுமையான ஜிம் பயிற்சிகள் இல்லாமலேயே, எளிய உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மூலம் குறைத்துள்ளதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.
குஷ்புவின் இந்த உடல் எடைக் குறைப்பு முயற்சியில் முக்கியமானதாக இருந்தது உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தியதுதான். பெரிய தட்டுகளில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தி குறைந்த அளவு உணவை எடுத்துக்கொண்டார். இந்த முறையின் மூலம் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்ததாகக் கூறப்படுகிறது.
மேலும், தனது உணவுப் பட்டியலில் இருந்து மைதா மற்றும் சர்க்கரை போன்ற வெள்ளை நிற உணவுகளையும், குளூட்டன் நிறைந்த உணவுகளையும் தவிர்த்தார். அதற்கு பதிலாக சத்தான மற்றும் இயற்கையான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்தார்.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக ஜிம்முக்குச் சென்று கடுமையான எடைப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதைவிட, நடைப்பயிற்சி, யோகா உள்ளிட்ட எளிய உடற்பயிற்சிகளையே குஷ்பு அதிகம் நம்பினார். இதனுடன், வீட்டு வேலைகளைத் தானே செய்வதையும் தனது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொண்டார்.
இந்த உடல் மாற்றம் ஒரே நாளில் ஏற்பட்டதல்ல. மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலின்படி, சுமார் 4 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பொறுமையுடனும், ஒழுக்கத்துடனும் தனது வாழ்க்கைமுறையை மாற்றிக்கொண்டு உடல் எடையைக் குறைத்ததாக குஷ்பு தெரிவித்துள்ளார்.
குஷ்பு வெறும் அழகுக்காக மட்டும் உடல் எடையைக் குறைக்கவில்லை. முழங்கால் வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பழைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாகவே எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியைத் தொடங்கியதாகக் கூறியுள்ளார். ஒரு கட்டத்தில் அவரது உடல் எடை 98 கிலோவை எட்டியபோது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதற்குக்கூட சிரமப்பட்டதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.
மேலும், அதிக உடல் எடை காரணமாக ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என மருத்துவர் எச்சரித்ததைத் தொடர்ந்து, எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியை அவர் தீவிரமாக மேற்கொண்டார்.
இந்த முயற்சியின்போதுதான் தனக்கு குளூட்டன் ஒவ்வாமை அல்லது குளூட்டன் சகிப்புத்தன்மையின்மை இருப்பது தெரியவந்ததாக குஷ்பு கூறியுள்ளார். மைதா அல்லது சப்பாத்தி போன்ற கோதுமை சார்ந்த குளூட்டன் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது உடலில் வீக்கம் ஏற்படுவதை அவர் கவனித்துள்ளார். இதையடுத்து கோதுமை மற்றும் மைதா உணவுகளை தனது உணவுப் பட்டியலில் இருந்து முற்றிலும் நீக்கியுள்ளார்.
ஜிம்முக்குச் செல்வதைத் தவிர்த்த குஷ்பு, நடைப்பயிற்சியை தனது முக்கிய உடற்பயிற்சியாக மாற்றிக்கொண்டார். தினமும் காலையில் 10,000 முதல் 15,000 அடிகள் வரை நடப்பதுடன், மாலையில் 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டதாகக் கூறப்படுகிறது. இதுதவிர, தினமும் சுமார் ஒரு மணி நேரம் யோகா மற்றும் பிளாங்க்ஸ் உள்ளிட்ட பயிற்சிகளையும் செய்துள்ளார்.
கொரோனா ஊரடங்கு காலத்தில் வீட்டில் வேலைக்கு ஆட்கள் இல்லாததால், வீடு கூட்டுவது, துடைப்பது, பாத்திரம் கழுவுவது, துணி துவைப்பது, தோட்டத்தைப் பராமரிப்பது உள்ளிட்ட அனைத்து வீட்டு வேலைகளையும் அவரே செய்துள்ளார். இந்த உடல் உழைப்பும் தனது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவியதாக குஷ்பு தெரிவித்துள்ளார்.
தனக்குப் பிடித்த உணவுகளை குஷ்பு முற்றிலும் கைவிடவில்லை. ஐஸ்கிரீம் மற்றும் இந்திய இனிப்புகளை இன்னமும் விரும்பிச் சாப்பிடுவதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். ஆனால், எப்போது எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும், எந்த அளவில் உணவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்துகொண்டு, மனக்கட்டுப்பாட்டுடன் உணவு உட்கொண்டதே தனது வெற்றியின் முக்கிய ரகசியம் என்கிறார்.
இதற்கிடையே, குஷ்புவின் புதிய தோற்றத்தைப் பார்த்த சிலர், அவர் ‘மௌஞ்சாரோ’ போன்ற உடல் எடையைக் குறைக்கும் மருந்து ஊசிகளைப் பயன்படுத்தியதாக சமூக வலைத்தளங்களில் வதந்திகளைப் பரப்பினர். இதற்கு பதிலளித்த குஷ்பு, உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறுக்குவழிகள் எதுவும் கிடையாது என்றும், தனது எடைக் குறைப்பு என்பது 4 முதல் 5 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து மேற்கொண்ட உழைப்பின் பலன் என்றும் கூறி அந்த வதந்திகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்தார்.
உடல் எடையைக் குறைத்த பிறகு, குஷ்பு தனது பழைய உடைகளைத் தேடி எடுத்துள்ளார். சுமார் 25 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தனது இளமைக் காலத்தில் அணிந்த ஜீன்ஸ் மற்றும் குர்தாக்களை மீண்டும் அணிந்து பார்த்துள்ளார். அவை தற்போது தனது உடலுக்குக் கச்சிதமாகப் பொருந்தியதைக் கண்டு அவர் நெகிழ்ந்துள்ளார். இதுதொடர்பான புகைப்படங்களையும் சமூக வலைத்தளங்களில் பகிர்ந்து ரசிகர்களுக்கு இன்ப அதிர்ச்சி கொடுத்தார்.
குஷ்பு பிரியாணி மற்றும் அசைவ உணவுகளை மிகவும் விரும்பிச் சாப்பிடுபவர். ஆனால், எடைக் குறைப்பு பயணத்தின்போது உணவில் அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியிருந்ததாகக் கூறியுள்ளார். உணவை முழுமையாகத் தவிர்க்காமல், குறைந்த எண்ணெயில் சமைக்கப்பட்ட சிக்கன் மற்றும் காய்கறி சூப்களை அதிகம் உட்கொண்டதாகத் தெரிவித்துள்ளார்.
“நமக்கு நாமே கட்டுப்பாடு விதித்துக்கொள்வதுதான் மிகவும் கடினமான விஷயம்” என்று குஷ்பு ஒரு பேட்டியில் குறிப்பிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது.
குஷ்பு தனது எடைக் குறைப்பு முயற்சியைத் தொடங்கிய முதல் இரண்டு ஆண்டுகளில், இதுகுறித்து பெரிய அளவில் யாரிடமும் தெரிவிக்கவில்லை. உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டு, தனது பழைய உடைகள் மீண்டும் தனக்குப் பொருந்தத் தொடங்கிய பிறகே, புதிய தோற்றத்திலான புகைப்படங்களை இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவிடத் தொடங்கியுள்ளார். அதுவரை தனது எடைக் குறைப்பு முயற்சியை ரகசியமாகவே வைத்திருந்ததாகக் கூறப்படுகிறது.
குஷ்புவின் இந்தத் தீவிரமான உடல் மாற்றத்தைப் பார்த்த அவரது கணவரும், இயக்குநருமான சுந்தர் சி முதலில் ஆச்சரியமடைந்ததாகத் தெரிகிறது. ஆரம்பத்தில் குஷ்பு எடையைக் குறைக்க முயன்றபோது, “உடல்நலத்தைக் கெடுத்துக்கொள்ளாதே” என்று அவர் அன்புடன் எச்சரித்ததாகக் கூறப்படுகிறது. ஆனால், குஷ்பு ஜிம்முக்குச் செல்லாமல் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைத்ததைப் பார்த்து, தற்போது அவரே குஷ்புவின் மிகப்பெரிய ரசிகராக மாறிவிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது.
குஷ்புவின் புதிய தோற்றத்தைப் பார்த்த ரசிகர்கள், 90-களில் வெளியான ‘சின்னத்தம்பி’, ‘அண்ணாமலை’ உள்ளிட்ட திரைப்படங்களில் பார்த்த அதே குஷ்பு மீண்டும் வந்துவிட்டதாக சமூக வலைத்தளங்களில் பதிவிட்டு வருகின்றனர். 50 வயதைக் கடந்த பின்னரும் இளமைத் தோற்றத்துடன் குஷ்பு காட்சியளிப்பதே ரசிகர்களின் இந்த வியப்புக்குக் காரணமாக அமைந்துள்ளது.
மொத்தத்தில், குஷ்புவின் உடல் எடைக் குறைப்பு பயணம் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே நம்பாமல், உணவுக் கட்டுப்பாடு, நடைப்பயிற்சி, யோகா, அன்றாட உடல் உழைப்பு மற்றும் நீண்ட கால ஒழுக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றிக்கொண்டதன் விளைவாக அமைந்துள்ளதாகத் தெரிகிறது.